Tulang yang sehat dan kuat sangat penting untuk tubuh kita. Namun seiring berjalannya waktu, kepadatan tulang akan berkurang. Oleh karena itu, tulang membutuhkan asupan nutrisi yang membantunya tetap sehat. Selain susu, ternyata ada beberapa makanan yang akan membantu kita mendapatkan tulang sehat dan kuat. Apa saja?

1. Kedelai
Kedelai kaya akan kalsium, magnesium, dan protein yang baik untuk tulang.

2. Bayam
Jika anda alergi atau tidak menyukai susu, keju, dan olahannya. Maka bayam adalah pilihan alternatif untuk asupan kalsium, zat besi, dan vitamin A.

3. Telur
Telur merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang juga penting untuk kesehatan tulang.

4. Pisang
Selain lezat, pisang juga ternyata memiliki tinggi kandungan potassium. 1 buah pisang sama dengan 50% kebutuhan asupan kalsium perhari.

5. Gandum
Gandum utuh kaya akan serat dan magnesium sehingga sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan tulang anda.

6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond memiliki kandungan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak ini tidak kalah pentingnya dengan vitamin D maupun kalsium untuk menjaga kesehatan tulang kita.

7. Kentang
Ternyata kentang memiliki tinggi kandungan potassium, mineral, dan vitamin D3 yang dapat membantu penyerapan kalsium.

#Tulang #Kedelai #Bayam #Telur #Pisang #Gandum #Kacang #Kentang #Sehat #Cosmekita

Facebook : Cosmekita

Twitter : @Cosmekita

Instagram : cosmekita

Blog : http://cosmekita.blogspot.com/