Mengatasi rasa mengantuk sehabis makan - Cosmekita

Mengantuk setelah makan, baik itu makan pagi, siang ataupun malam, memang wajar terjadi pada siapa saja. Maksudnya, hal ini tidak selalu berhubungan dengan penyakit ataupun kondisi kesehatan secara medis. Sebagian besar orang tidak mempermasalahkan rasa kantuk yang datang setelah makan. Ini karena pada umumnya orang-orang tidak menyadari apa saja yang bisa disebabkan oleh kebiasaan tidur setelah makan ini. Sebenarnya banyak yang bisa disebabkan, antara lain naiknya berat badan dan insomnia atau kesulitan tidur.

Mengantuk setelah makan malam mungkin memang bukan masalah, walaupun memang tidak akan mendapatkan tidur berkualitas saat kekenyangan. Tapi bagaimana jika rasa kantuk tersebut datang setelah sarapan atau makan siang ketika kamu masih harus menjalani setengah hari lebih dengan berbagai kegiatan? Bagi mereka yang bekerja atau sekolah, ini tentu saja menjadi masalah. Rasa kantuk yang datang setelah makan bisa membuyarkan konsentrasi, menimbulkan kesulitan untuk melanjutkan aktivitas kerja dan belajar.

Apa Penyebab Rasa Kantuk Setelah Makan?
penyebab rasa kantuk setelah makan oleh cararahasiaApa yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan? Fenomena ini lebih dikenal dengan food coma atau keadaan dimana seseorang merasa lemas dan mengantuk karena energi yang dihabiskan untuk mencerna makanan. Kemungkinan terjadinya food coma lebih besar ketika kamu baru saja makan banyak. Energi yang digunakan untuk mencerna makanan ini hampir sama dengan energi yang dihabiskan setelah berolahraga ringan. Rasa kantuk yang datang ini biasanya tidak berlangsung lama, hanya sekitar 1 hingga 2 jam saja. Tapi terkadang rasa kantuk yang datang sangat sulit untuk ditahan.

Tips Mengatasi Rasa Kantuk Setelah Makan
Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk ini? Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan dimana saja, termasuk di kantor atapun di sekolah:

1. Perbanyak Karbohidrat dan Gula
karbohidrat dan gula oleh cararahasia Karbohidrat dan glukosa (gula) adalah bahan makanan yang ditransformasi menjadi energi di dalam tubuh. Ketika banyak energi yang kamu keluarkan untuk mencerna makanan, energi pengganti adalah solusi yang kamu butuhkan. Maka dari itu, tambahkan lebih banyak karbohidrat dan makanan manis (yang mengandung glukosa) dalam menu makanan kamu. Ini agar energi yang terpakai dapat terganti dengan cepat.

2. Bantuan Kafein
minum kafein oleh cararahasiaKafein juga dapat digunakan sebagai solusi ketika rasa kantuk menyerang pasca melahap makanan besar. Bukan rahasia lagi bahwa kafein dapat membantu kamu terjadi, keluar dari rasa mengantuk saat beraktivitas. Selama kafein yang kamu konsumsi tidak berlebihan, ini bisa dijadikan jalan keluar. Tapi ingat bahwa tidak semua orang merespon kafein dengan cara yang sama. Sebagian orang bisa kembali merasa bergairah dan kehilangan rasa kantuknya dengan bantuan kafein, sementara sebagian orang lagi tidak terbantu sama sekali. Kalau kamu tidak merasa kafein dapat membantu, tidak perlu buang-buang uang untuk kopi atau teh lagi. Coba tips berikutnya.

3. Gerakan Ringan
olahraga planking oleh cararahasiaGerakan ringan yang membantu peredaran darah dan oksigen bisa membantu menghilangkan rasa kantuk kamu. Segala bentuk gerakan kecil seperti melompat-lompat, push up, peregangan ataupun berjalan cepat mengelilingi kantor dapat membantu. Salah satu gerakan terbukti paling manjur menghilangkan kantuk adalah planking, yaitu berbaring telungkup dengan bertumpu pada kedua siku (seperti pada gambar). Hanya saja, pastikan kamu tidak melakukan olahraga yang terlalu berat karena tentunya kamu tidak ingin jadi pusat perhatian karena kemeja/seragam sekolah kamu basah kuyup karena keringat. Lagipula, itu memang sangat tidak perlu.

4. Perbanyak Air Putih
minum banyak air putih oleh cararahasiaSalah satu penyebab food coma adalah kekurangan air setelah makan. Ya, dehidrasi sebenarnya memperburuk rasa kantuk kamu. Jika rasa kantuk datang setelah makan, kemungkinan besar kamu memang kurang minum air setelah makan. Air yang kamu konsumsi dibutuhkan oleh semua organ tubuh untuk memperlancar dan mempercepat proses kerjanya, termasuk organ-organ pencernaan.  Silahkan buktikan sendiri. Cobalah minum lebih banyak air putih saat mengantuk setelah makan dan lihat perbedaannya.

5. Tidur Sebentar?
tidur di kantor oleh cararahasiaTerkadang ada kondisi dimana rasa kantuk yang membebani kamu tidak dapat hilang dengan mudah, apapun yang kamu lakukan. Ketika tips-tips di atas tidak berhasil menolong, sangat disarankan untuk mencoba tidur sebentar. Rasa kantuk yang datang tersebut tidak akan bertahan lama maka kamu dijamin juga tidak akan tertidur terlalu lama. Ini adalah solusi yang lebih baik ketimbang terus membuang waktu berusaha melawan rasa kantuk. Selama proses ‘perjuangan’ tersebut, kamu juga tidak akan bisa bekerja atau belajar maksimal karena kesulitan konsentrasi. Jadi beristrahat sejenak lebih baik daripada memaksakan diri dalam kondisi tidak produktif seperti itu. Tapi jangan jadikan ini sebagai kebiasaan karena tidur siang adalah salah satu penyebab insomnia di malam hari. Dan harap berhati-hati, karena tidur siang di kantor juga tidak sehat untuk kesehatan ketika ketahuan oleh atasan.

#cosmekita #healthy #caramengatasirasamengantukhabismakan #mengantuk #sehat #kesehatan

Facebook : Cosmekita

Cantik, tau ga sih air putih itu sangat banyak manfaatnya?
Air dibutuhkan oleh semua orang untuk keperluan sehari-hari seperti minum, mencuci dan kegaiatan lainnya. Air sangat penting untuk melancarkan fungsi-fungsi tubuh. Tanpa air, seluruh fungsi tubuh akan terganggu dan tidak dapat  bekerja dengan baik. Tubuh 75 persen-nya terdiri dari air. Setiap hari kita kehilangan air ketika, bernafas, buang air kecil, dan ketika berkeringat, keringan diproduksi sekitar 1 liter perhari. Namun tekadang banyak dari kita yang lupa untuk banyak minum sebagai pengganti air yang telah hilang tersebut. Banyak yang beranggapan minum selain air putih sudah dapat mengantikan cairan tubuh yang hilang, namun hal itu tak sepenuhnya benar. Hanya air atau teh herbal yang dapat merehidrasi.

Air sangat esensial untuk kesehatan pencernaan dan saluran kemih. Tanpa air saluran pencernaan akan menumpuk racun. air juga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal, mencairkan dan membuang racun dan metabolisme cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Selain manfaat untuk kesehatan tubuh, air juga sangat ampuh untuk mejaga kesehatan kulit. air mempunyai manfaat untuk menhilangkan dehidrasi. selain hal itu banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dengan rajin mengkonsumsi air putih. Ini dia manfaatnya :
Air putih mampu mencegah kekeringan pada kulit dan menjaga kulit jadi lebih lembab
Air  dapat menjaga elastisitas kulit sehingga menghindarkan kulit dari kerutan
Rajin membersihkan muka  dengan air, mampu membuat wajah lebih bersih dan bersinar
Terapi dengan air putih, air putih cara yang paling tepat untuk detoksifikasi
Air  putih mampu membuat kulit lebih kenyal
Mengkonsumsi air dapat mencegah bibir dari pecah-pecah, tubuh lebih segar dan tenggorokan tidak kering.

Air merupakan bahan dasar untuk kecantikan kulit, krim kecantikan memang dibutuhkan untuk membuat kulit lebih cerah namun hal yang sangat perlu untuk diperhatikan yaitu asupan dari dalam tubuh. Rajinlah mengkonsusmi air 8 gelas sehari untuk mendapatkan kulit cerah optimal. Konsumsilah air secukupnya apalagi ketika cuaca sangat panas, anda bekerja dilingkungan dengan pemanasan atau pendingin sentral.

Banyak sekali bukan manfaat air putih untuk kesehatan dan kecantikan. Maka itu mulai sekarang jangan lagi malas untuk mengkonsumsi air putih.

#cosmekita #kesehatan #beauty #airputih #air

Kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Anda bisa mendapatkannya hanya dengan rajin mengonsumsi makanan alami berikut.

Alpukat. Buah ini adalah sumber biotin terbaik, yang mampu mencegah kulit kering, rambut rontok dan kuku rapuh.

Tomat. Kandungan likopen pada tomat bisa memecah kulit terbakar. Campurkan dengan minyak zaitun dan oleskan di kulit Anda selama 10 minggu. Kandungan karoten yang tinggi pada tomat juga bisa memperlambat kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Salmon. Kandungan astaxanthin pada daging ikan salmon bisa memperlambat penuaan kulit dan timbulnya kerutan.

Delima. Buah ini kaya akan antioksidan yang bisa membantu pembentukan kolagen yang dapat mempercepat penyembuhan luka di kulit.

Kacang-kacangan. Sumber protein terbaik bagi tubuh ini mengandung legumes yang bisa menangkal radikal bebas.  Saat pencernaan, protein berubah menjadi asam amino yang membantu perbaikan sel kulit dan kolagen.

Kenari. Mau diet, tetapi tak suka ikan, kenari bisa menjadi pilihan. Kandungan omega-3 dalam buah ini bisa membuat kulit lebih muda dan halus.

Telur. Selain kaya akan protein, telur juga mengandung biotin yang mencegah kulit dari kekeringan.

Teh Hijau. Sudah bukan rahasi lagi jika kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk kesehatan kulit.

#cosmekita #makanan #kecantikan #kulit #healthy #beauty

Hallo Cantik, ga sempet olahraga? Yuk coba jalan santai aja.. Tau ga sih ternyata hanya dengan jalan santai aja, banyak manfaat untuk kesehatan loh..

Selain terhindar dari Diabetes. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka secara otomatis kadar gula atau glukosa didalam tubuh akan bekerja di setiap jaringan sel dalam tubuh anda. sehingga kadar gula atau glukosa tersebut tidak terkonsentrasi atau menumpuk di dalam darah anda. sehingga anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan kadar gula yang tinggi didalam darah anda.

Pencegah Serangan Jantung. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka manfaatnya akan terasa sekali. Manfaat tersebut yaitu menghindarkan anda dari penyakit seperti serangan jantung. Oleh karena itulah selingi aktivitas sehari –hari anda dengan berjalan kaki serta jangan sering duduk terlalu lama

Menguatkan Sistem Imun Tubuh. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. sehingga anda tidak mudah terserang penyakit. Karena kekebalan tubuh anda terjaga dengan baik.

Lebih Awet Muda. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka anda akan kelihatan lebih awet muda dan serta memiliki kondisi yang sehat, bugar dan segar setiap waktu. Jadi jangan tunggu lagi, untuk melakukan aktivitas jalan sehat setiap hari.

Penurun Berat Badan. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Manfaatnya mampu menurunkan berat badan anda yang tidak ideal tentunya. Sebab dengan berat badan yang tidak ideal, merupakan salah satu sumber anda teserang berbagai penyakit.

Mengurangi Stres. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka pikiran stress yang melanda anda akan sedikit banyak terkurangi serta mengakibatkan tidur malam anda akan pulas. Serta ketika pagi menjelang anda akan lebih segar dan bugar dalam menatap dan melalui hari ini.

#cosmekita #kesehatan #infokesehatan #jalankaki #olahraga

 
Ingin menerapkan pola hidup yang lebih sehat tapi bingung untuk memulainya? Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini sebagai panduan awal untuk lebih sehat dengan cara yang mudah!

Kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan yang berserat dan sayuran hijau, yang memiliki fungsi untuk pembersihan gigi secara alami. Kamu juga harus menghindari kebiasaan yang dapat menimbulkan pewarnaan pada gigi, seperti merokok, minum kopi atau teh, dan minuman berwarna lainnya.

Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mengatasi gigi kuning adalah dengan melakukan eksternal bleaching di tempat praktek dokter gigi atau disebut juga in-office bleaching.