Fakta mengenai diet mayo - Cosmekita

Diet mayo di Indonesia lagi marak-maraknya. Kalau kamu punya berat badan yang mampu merusak alat penimbang berat, setidaknya kamu pasti sudah pernah dengar soal diet mayo, baik itu dari kerabat sesat atau langsung dari internet. Ada yang bilang (banyak malah) bahwa diet mayo bisa menguruskan badan 5 sampai 10 kilogram dalam waktu paling lama 2 minggu saja. Dari semua metode diet yang pernah ada di Indonesia, belum pernah ada program diet yang memberikan janji muluk-muluk seperti ini sebelumnya. Tapi bagi mereka yang punya masalah berat badan + mager permanen, diet mayo ini adalah sebuah kabar yang disambut dengan gegap gempita. Kabar gembira ini dibarengi dengan menjamurnya jasa katering yang menawarkan menu makanan ala diet mayo. Ironinya, mereka mematok harga yang bahkan jauh lebih tinggi dari biaya makan sehari-hari 5 orang tergemuk sekalipun (dengan range 1 sampai 1,5 untuk 13 hari katering).

Pertanyaan yang kemudian datang adalah, apa sebenarnya diet mayo ini? Apakah benar dengan diet mayo berat badan bisa turun berkilo-kilo dalam hanya 2 minggu saja? Ataukah diet mayo ini cuma janji-janji php saja buat mereka yang sudah putus asa menguruskan badan? Nah, dipostingan ini akan kita kupas tuntas fakta tentang diet mayo di Indonesia.
Sebelum kita bahas seperti apa program diet mayo yang asli, kita bahas dulu program diet mayo yang ada di Indonesia.

Diet Mayo Di Indonesia
Untuk keperluan mengumpulkan data, saya sempat bertanya-tanya sebagai seorang calon pelanggan di salah satu jasa katering diet mayo di kota saya berdomisili. Dari jasa katering tersebut, saya mendapat banyak keterangan soal diet mayo.

Katering diet mayo ini minimal diambil untuk 13 hari. Selama masa itu, mereka menyuplai makanan-makanan khusus yang “katanya” ala diet mayo. Kata mereka, pada dasarnya makanan yang mereka buat terbebas dari minyak ataupun garam, dan semuanya diolah dengan cara direbus atau dikukus sesuai metode diet mayo. Menu mereka katanya akan banyak didominasi oleh sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar (yuck!). Mengakhiri penjelasan mereka tentang diet mayo, mereka mengumbar janji politik yang kira-kira berbunyi seperti ini: Dengan hanya mengkonsumsi menu makanan dari kami, berat badan Bapak bakal turun sampai 10 kilogram dalam 2 minggu saja, tanpa olahraga!

Ada dua hal yang perlu saya garis bawahi dari pernyataan mereka ini:
1. Saya tersinggung dipanggil Bapak,
2. Bagaimana caranya bisa turun 10 kilogram tanpa pembakaran dari olahraga?
Pertama, mereka sudah menghina saya bahkan sebelum saya resmi jadi pelanggan! (okay, ini mungkin memang tidak nyambung dengan persoalan diet mayo)
Kedua, apa penjelasan logis yang membuat sayur-sayuran kukus bisa memangkas berat badan sebanyak 10 kg dalam 2 minggu, tanpa olahraga?
Saya sudah pernah berhasil menurunkan berat badan 10kg dalam waktu 2 bulan dengan metode OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet). Menjaga pola makan + olahraga ala OCD menurut saya cukup masuk akal dan 10kg dalam 2 bulan adalah prestasi yang cukup memuaskan. Tapi 10 kg dalam 2 minggu hanya dengan makanan? Ini hanya bisa terjadi pada pasien koma yang hanya diberi asupan makanan dari infus berkualitas rendah yang disediakan Askes.

Cerita horornya tidak hanya sampai disitu. Ketika saya tanyakan harga katering diet mayo untuk 13 hari itu, coba tebak berapa harga yang mereka patok? Tidak tanggung-tanggung, 1,3 juta rupiah untuk 13 hari! Ya, mereka meminta saya membayar 1,3 juta untuk makanan hewan herbivora selama 13 hari.

Saya tidak bilang makanan ala diet mayo itu tidak sehat. Sebaliknya, saya percaya bahwa makanan diet mayo itu sehat karena kaya protein dan rendah karbohidrat. Secara sederhana, ketika tubuh tidak mendapatkan karbohidrat yang cukup untuk beraktivitas, tubuh secara otomatis akan mengambil tenaga dari cadangan gula dan lemak. Ini pastinya akan sangat membantu pembakaran penumpukan lemak kita. HANYA SAJA, pembakaran inipun tidak akan pernah cukup untuk memangkas 10 kg dalam 2 minggu.

Saya yakin sudah banyak orang (terutama cewek) yang jadi korban katering diet mayo ini. Orang-orang yang sudah putus asa menurunkan berat badannya selalu jadi sasaran mudah dari pembodohan ini. Uang jutaan rupiah dalam 2 minggu pastinya bukan jumlah yang sedikit untuk kebanyakan orang. Sayang sekali jika harus dikeluarkan cuma untuk sebuah program diet yang salah.

Karena inilah saya tertarik untuk menelusuri asal muasal diet mayo yang sebenarnya. Dari hasil penelusuran tersebut, saya temukan bahwa diet mayo di Indonesia bukanlah diet mayo yang sebenarnya. Diet mayo yang digembar-gemborkan para pengusaha katering ini diambil dari sebuah buku program diet yang dirilis tahun 2010 dan dengan sengaja dijadikan kesempatan untuk meraup keuntungan (miris!).
Berikut faktanya…

Apa Sebenarnya Diet Mayo Ini?
Bagi kamu-kamu yang belum pernah dengar, diet mayo adalah sebuah metode dan program diet yang dibuat berdasarkan penelitian oleh organisasi Mayo Clinic. Organisasi ini didirikan pada 30 September 1889, diiisi oleh tenaga-tenaga medis dan fisikawan yang saat ini berpusat di Rochester, Minnesota. Situs resminya adalah mayoclinic.org (silahkan dicek sendiri).

Nah, diet mayo ini adalah program diet yang mereka rampungkan dalam sebuah buku berjudul The Mayo Clinic Diet yang dirilis pada tahun 2010. Dari buku inilah umat nabi Adam pertama kali mengenal istilah diet mayo. Lalu apakah mereka juga menjanjikan penurunan berat badan 10kg dalam 2 minggu hanya dengan makanan kuda? Tentu saja tidak!
Berikut ini lansiran yang saya comot langsung dari mayoclinic.org beserta terjemahannya (buat kamu-kamu yang suka bolos pelajaran bahasa Inggris waktu sekolah dulu).

 The Mayo Clinic Diet is the official diet developed by Mayo Clinic, based on research and clinical experience and detailed in the book of the same name, published in 2010. You might have tried what you thought was a Mayo Clinic diet — something you saw on the Internet or that was passed along by friends — but it was probably bogus. The true Mayo Clinic Diet says that successful, long-term weight control needs to focus on your overall health, not just what you eat. It also emphasizes that the best way to manage weight long-term requires changing your lifestyle and adopting new health habits. The Mayo Clinic Diet can be tailored to your own individual needs and situations — it isn’t a one-size-fits-all approach.

Artinya kira-kira:
Mayo Clinic Diet adalah program diet resmi yang dikembangkan oleh Mayo Clinic, berdasarkan penelitian dan pengalaman klinik dan detail di dalam buku dengan judul yang sama (Mayo Clinic Diet), yang dipublikasikan pada 2010. Anda mungkin sudah pernah mencoba apa yang Anda anggap adalah Mayo Clinic Diet – mungkin dari yang Anda lihat di internet atau diberikan oleh kerabat Anda – tapi kemungkinan itu palsu. Mayo Clinic Diet yang asli mengatakan bahwa program diet yang sukses dan kontrol berat badan jangka panjang harus berfokus pada kesehatan secara umum, bukan hanya terhadap apa yang Anda makan. Mayo Clinic Diet juga menekankan bahwa cara terbaik untuk mengatur berat badan jangka panjang mengharuskan Anda merubah gaya hidup dan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan sehat baru. Mayo Clinic Diet bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi individual Anda – it isn’t a one-size-fits-all approach. (sori, kalimat yang terakhir ini saya bingung terjemahinnya).

Yang ini juga penting:
This is a two-week phase that allows you to jump-start your weight loss, losing as much as 6 to 10 pounds (2.7 to 4.5 kilograms) in a healthy way. In this phase, you focus on lifestyle habits. You learn how to add five healthy habits, break five unhealthy habits and adopt another five bonus healthy habits. This phase also includes getting at least 30 minutes of physical activity or exercise every day.
Artinya kurang lebih:

Ini adalah fase 2 minggu yang bisa menurunkan berat badan Anda dengan cepat, menurunkan 6 sampai 10 pounds  (2.7 sampai 4.5 kilogram) dengan cara yang sehat (sudah jelas bukan 10 kg dalam 2 minggu!). Anda belajar untuk menambahkan 5 kebiasaan sehat, menghilangkan 5 kebiasaan yang tidak sehat dan menambahkan 5 bonus kebiasaan sehat yang lain. Fase ini juga termasuk dengan aktivitas fisik dan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari (nah lo!).

Kamu bisa baca langsung halamannya disini: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460

Kesimpulan
Diet mayo dan bisnis pembodohan yang mengikutinya ini cuma salah satu trend diet aja di Indonesia. Setelah diet mayo, mungkin akan ada lagi program-program diet palsu berikutnya yang siap memangkas isi rekening kamu. Dari artikel ini kamu sudah bisa belajar beberapa hal:

– Untuk semua program diet yang ditawarkan, cari dulu asal usulnya. Jangan pernah percaya testimoni dan foto before-after yang digembar-gemborkan orang-orang, karena kalau kamu menguasai program Photoshop, kamu akan lihat betapa mudahnya membuat tubuh Pretty Asmara jadi seperti Luna Maya.

– Untuk semua program diet yang ditawarkan, selalu ingat satu hal yang pasti: Program diet yang sukses selalu melibatkan hidup sehat dengan olahraga, apapun menu makanan yang mereka rekomendasikan.

Mengetahui 2 poin di atas saja sudah lebih dari cukup untuk menghidarkan kamu dari risiko menjadi korban program-program diet pembodohan, seperti diet mayo ala Indonesia. Semoga bermanfaat.

#cosmekita #dietmayo #faktadietmayo #healthy #kesehatan #infokesehatan

Facebook : Cosmekita

Cara mengatasi kecanduan gula/ manis - Cosmekita

Konsumsi gula yang sangat banyak baik bagi tubuh kamu, bisa memberikan energi besar kepada tubuh dan ketajaman setiap indera yang kamu miliki. Ini benar kalau kamu seekor semut. Sayangnya, kamu seorang manusia dan efek konsumsi gula yang berlebihan tidak seindah kata-kata saya barusan. Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk tenaga. Di samping itu, konsumsi gula yang banyak juga dikenal sebagai cara yang paling praktis menggemukkan badan (ini kenapa “menghindari gula” menjadi poin pertama di artikel cara menguruskan badan terbukti cepat). Tapi gula yang berlebihan tidak hanya bertransformasi menjadi tumpukan lemak, tapi juga bisa menyebabkan diabetes, yang mana adalah salah satu penyakit pembunuh paling seram sedunia.

Gula menjadi masalah yang serius khususnya bagi kamu-kamu yang sangat suka makanan manis atau bahkan kecanduan. Pada tahun 2011, survey di Inggris membuktikan terdapat 35% orang yang gemar sekali rasa manis, mulai dari minuman hingga cemilannya. 72% persen dari angka itu adalah wanita, dan 97% memiliki kelebihan berat badan. Sekarang korelasinya kelihatan kan? Kesimpulan sederhana dari survey tersebut jadinya kira-kira seperti ini: orang-orang yang paling suka makan manis rata-rata cewek dan itu membuat kebanyakan mereka menjadi gemuk.

Jadi pada artikel ini akan saya berikan beberapa tips sederhana untuk mengatasi kecanduan kamu dengan gula atau makanan manis.

Pemanis Natural
Semua yang manis sebenarnya tidak selalu karena pengaruh gula (saya contohnya hehe..). Jadi untuk pemanis pada makanan dan minuman, coba substitusi dulu dengan bahan-bahan yang lain, misalnya madu. Madu bisa membantu memaniskan makanan dan minuman kamu tanpa menggandeng risiko diabetes. Kalau kamu tidak suka madu, kamu bisa coba gula-gula sehat seperti tropicana slim (tanpa maksud promosi).

Jangan Stok Cemilan Manis
Cewek utamanya, sering sekali menimbun cemilan-cemilan manis untuk alasan yang kami pria tidak bisa mengerti. Nah, menyetok cemilan-cemilan ini adalah salah satu kebiasaan yang membentuk pola hidup kecanduan terhadap gula atau makanan manis. Jadi awali pola hidup sehat kamu dengan berhenti menyetok makanan-makanan dan cemilan yang manis. Kalau kamu mau, kamu bisa mengganti stok cemilan manis ini dengan cemilan sehat seperti cemilan berbahan rumput laut, lidah buaya, dsb (ini cemilan apa shampoo sih?).

Olahraga Konsisten
Olahraga sebenarnya tidak serta-merta melepaskan diri kamu dari kebiasaan mengkonsumsi manis atau gula. Faktanya, tentu saja olahraga tidak dapat merubah selera makan seseorang kan? Lalu kenapa olahraga menjadi salah satu poin di artikel ini?

Begini, kebiasaan makan gula itu tidak dapat dihilangkan begitu saja. Bahkan dengan membiasakan diri mengganti gula dengan pemanis alami atau berhenti menyetok cemilan-cemilan “beracun” itu, mengkonsumsi gula tidak selalu terjadi di rumah. Kamu secara tidak sadar bisa saja mengkonsumsi gula dengan gila-gilaan di kantor, di rumah teman, di stasiun kereta api, di wc umum pertamina atau di tribun selatan stadion geloran bung Karno (intinya dimana saja!). Jadi olahraga adalah kunci menyelamatkan diri kamu dari efek buruk gula. Olahraga yang teratur dapat menghindarkan kamu dari risiko terkena diabetes (atau setidaknya mengurangi risiko tersebut bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga).

Biasakan Rasa Pahit
Dari survey yang dilakukan di Inggris tahun 2011 di atas, ada satu fakta yang sengaja saya simpan untuk poin ini. Faktanya adalah, 98% dari mereka yang gemar manis memang tidak tahan dengan rasa pahit. Ini menyimpulkan bahwa kecanduan seseorang terhadap rasa manis salah satunya didasari oleh kebencian lidah mereka terhadap rasa pahit, mulai dari obat hingga makanan.

Tapi selera terhadap rasa manis dan pahit ini tidak dibawa sejak lahir, tapi tercipta dari pola kebiasaan sejak kecil. Ini berarti, kebencian kamu terhadap rasa pahit masih bisa dihilangkan dengan kebiasaan yang konsisten pula. Dengan membiasakan diri dengan rasa pahit, kecintaan kamu terhadap rasa manis akan semakin bisa kamu toleransi. Tapi bagaimana caranya membiasakan diri dengan rasa pahit? Sederhana saja sebenarnya. Usahakan untuk sesekali minum kopi atau teh tanpa gula. Untuk makanan, coba makan sayur paria tanpa dibantu dengan gula atau makanan lain yang menyeimbangkannya dengan rasa manis.

4 tips di atas adalah hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan diri kamu dari kecanduan gula dan makanan manis. Silahkan dicoba kalau kamu memang punya motivasi besar untuk mengurangi konsumsi gula kamu demi kesehatan. Tapi kalau kamu datang ke halaman ini hanya mencari pembenaran untuk tidak berhenti makan gula, sebaiknya kamu mulai googling “estimasi biaya rumah sakit untuk penderita diabetes“. Mungkin kamu bakal dapat artikel-artikel yang lebih cocok buat kamu :D.

#cosmekita #healthy #infokesehatan #mengurangimakananmanis #mengurangikonsumsimanis

Facebook : Cosmekita

Bahaya Kerokan Bagi Kesehatan - Cosmekita

Kerokan adalah cara tradisional yang banyak dilakukan masyarakat Indonesia dengan menggunakan uang logam dan minyak angin kemudian digosok di permukaan kulit. Walaupun banyak yang menjadikan ini budaya namun mereka tidak sadar apa bahaya kerokan itu sendiri.

Ada beberapa titik yang paling sering dijadikan tempat untuk kerokan yaitu leher dan bagian punggung.

Pelebaran pori-pori kulit
Kita ketika dikerok maka akan membuat permukaan kulit menjadi terbuka dan melebar. Inilah yang sebenarnya harus anda hindari dari kerokan karena pelebaran pori-pori ini tentuk akan membuat virus dan bakter mudah masuk ke dalam tubuh. Bahkan, bakteri dan virus tersebut akan mudah masuk ke peredaran darah.

Ingin dikerok terus
4 dampak negatif kerokan selanjutnya adalah membuat tubuh selalu ingin dikerok terus ketika sedang masuk angin atau ketagihan. Untuk beberapa orang mengatakan bahwa setelah dikerok tubuh akan merasakan kehangatan yang nyaman sehingga inilah yang membuat mereka ketagihan.

Stroke
Kerokan dapat membuka peredaran pembuluh darah, apabila kebiasaan ini dilakukan terus-terusan maka akan membuat peredaran darah yang tadinya kecil juga ikut melebar. Apabila pembuluh darah semakin melebar bahkan pecah maka resiko penyakit stroke mengintai anda.

Hati-hati ibu hamil bayi bisa prematur
Bahaya yang terakhir adalah dapat membuat bayi menjadi prematur apabila ibu hamil masih terbiasa kerokan. Ini karena ketika kerokan tubuh akan memproduksi hormon sitokin yang membuat perang kontraksi. Jadi, kerokan pada ibu hamil terus-terusan dapat menyebabkan kontraksi dini dan mempercepat proses kelahiran bayi.

Walaupun anda sudah terbiasa kerokan dan sangat menikmati kebiasaan ini, alangkah baiknya jika anda mengurangi bahkan berhenti kerokan. Bahaya kerokan di atas adalah bukti bahwa ternyata kerokan yang dilakukan secara terus-terusan sangat tidak dianjurkan oleh dunia medis.

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan share ke teman-teman anda di sosial media agar mereka mengurangi kebiasaan ini ya Ladies!

#cosmekita #healthy #kerokan #infokesehatan #kesehatan #bahayakerokan

Facebook : Cosmekita

Penghilang Bau Mulut
Baking soda juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Hal itu dikarenakan baking soda bisa membuat kuman dan bakteri penyebab bau mulut menghilang. Cara menghilangkan bau mulut, sama dengan cara membuat baking soda sebagai obat kumur alami.

Penghilang Bau Badan
Bau badan bisa disebabkan oleh ketiak. Caranya adalah dengan menaburkan baking soda pada ketiak sehingga bau badan pun tidak akan muncul dan ketiak tidak akan berkeringat.

Penghilang Gatal
Penyebab gatal sangat banyak sekali, salah satunya adalah rasa gatal yang diakibatkan oleh gigitan serangga. Rasa gatal itu tentu akan sangat menganggu sekali. Cara menghilangkan gatal akibat gigitan serangga adalah sebagai berikut ini :

Siapkan 1 sendok teh baking soda
Campurkan menggunakan sedikit air
Gunakan campuran air dan baking soda itu untuk menggosok bagian tubuh yang terasa gatal
Diamkan selama beberapa menit sebelum membilasnya

#cosmekita #kesehatan #healthy #bakingsoda #manfaatbakingsoda

Facebook : Cosmekita

Banyak orang yang mengaku tidak bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dengan sauna. Hal ini bisa terjadi karena mungkin saja cara sauna yang dilakukan salah. Akibatnya maka hanya akan merasa lelah dan kurang menikmati sauna. Untuk mendapatkan manfaat sauna yang maksimal dari melakukan, maka ikuti tips sauna berikut ini.

Jangan lupa untuk menggosok lembut bagian tangan, kaki, punggung, leher, perut dan semua bagian yang nyaman untuk menikmati sauna. Menggosok lembut akan membantu proses pembukaan pori-pori sehingga bisa mendorong keringat yang keluar lebih banyak. Selain itu jika keringat Anda keluar lebih banyak maka berarti proses peredaran darah dan detoksifikasi juga berjalan dengan baik.
Jangan pernah lupa untuk membilas tubuh dengan air dingin setelah sauna. Hal ini lebih sering dihindari namun ternyata mandi dengan air dingin setelah sauna bermanfaat untuk menutup pori-pori tubuh yang sudah terbuka dan menarik semua fungsi organ kembali ke kondisi yang normal. Secara umum langkah ini akan membuat tubuh Anda tetap nyaman setelah sauna.

Sauna secara bertahap jauh lebih baik daripada sekali sauna dengan waktu yang lebih panjang. Ketika tubuh Anda membentuk respon yang kurang nyaman terhadap suhu panas maka Anda bisa keluar dari ruangan sauna. Tapi setelah Anda merasa lebih baik maka Anda bisa melakukan sauna lagi. Cara ini akan membuat tubuh tetap nyaman dan tidak kelelahan.

Cari tempat sauna yang paling nyaman dan menyenangkan. Anda bisa pergi bersama teman atau keluarga karena sauna sendiri akan membuat Anda merasa tidak nyaman.

#cosmekita #sauna #tipssauna #healthy #saunayangbaik

Ternyata sauna bisa menjadi salah satu kegiatan yang sangat menyehatkan dan bukan hanya sekedar untuk mengeluarkan keringat. Berikut ini adalah beberapa manfaat melakukan mandi sauna.

1. Meredakan Stres dan Membentuk Mental yang Baik
Stres bisa menjadi salah satu ancaman yang sangat serius untuk kesehatan tubuh. Stres karena terkena pikiran pekerjaan dan berbagai beban lain dalam kehidupan bisa menyebabkan masalah pada jantung, ingatan dan tekanan darah. Karena itu jika Anda ingin meredakan stres maka bisa melakukan mandi sauna. Mandi sauna dalam sebuah ruangan khusus bisa membuat pikiran menjadi sangat santai.

Anda bisa menghilangkan semua beban pikiran. Saat Anda sedang sauna maka bisa meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon endorphin sehingga tubuh dan dan pikiran Anda menjadi lebih santai.

2. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Sauna menjadi cara detoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam tubuh dengan cara yang sangat menyenangkan. Ketika merasakan panas dari uap sauna maka pembuluh darah dalam tubuh akan bekerja maksimal. Hal ini akan mendorong peredaran darah menjadi lebih lancar dan menyebabkan tekanan untuk kelenjar keringat. Akhirnya setelah Anda sauna selama beberapa menit maka tubuh akan mengeluarkan keringat yang membuat tubuh menjadi lebih ringan.

Bahkan, sauna juga bisa mengurangi berbagai jenis racun yang menumpuk dalam tubuh seperti merkuri, tembaga dan berbagai jenis zat asing yang masuk ke dalam tubuh yang  tidak pernah kita sadari.

3. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyaman
Banyak orang yang bermasalah dengan tidur dan tidak pernah mendapatkan tidur yang nyaman. Dengan melakukan sauna maka anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak pada malam harinya. Jadi ketika sauna maka semua hormone endorfin keluar dari tubuh, akibatnya semua beban pikiran menjadi lebih ringan.

Selain itu, anda bisa merasakan pikiran yang menjadi lebih tenang dan bisa membuat tidur sangat nyaman pada malam hari setelah sauna.

4. Menyembuhkan Nyeri Otot dan Sendi
Bagi orang yang memiliki keluhan nyeri sendi dan otot karena berbagai aktivitas yang padat maupun atlit maka sauna bisa menjadi metode yang sangat menyenangkan. Ketika sauna maka panas yang dihasilkan dalam perlengkapan bisa memberikan efek yang menenangkan untuk otot dan sendi. Pembuluh darah akan bekerja secara maksimal dan meningkatkan sistem peredaran darah.

Manfaat sauna bagi tubuh juga bisa menyembuhkan berbagai keluhan lain seperti luka memar dan bekas nyeri pada sendi maupun bagian tubuh lain. Bahkan banyak atlit terkenal dunia yang selalu melakukan sauna seusai bertanding

5. Membuat Kulit Menjadi Halus dan Lembut
Memiliki kulit yang lembut dan halus pasti sudah menjadi keinginan semua wanita. Dengan melakukan sauna maka Anda bisa mendapatkan penampilan kulit yang lebih lembut. Hal ini sangat masuk akal karena ketika sauna maka pori-pori kulit akan mengeluarkan keringat, semua sel-sel kulit mati yang menumpuk di atas kulit juga bisa keluar sehingga kulit menjadi lebih lembut.

Bahkan otot tubuh yang menjadi lebih lembut juga bisa membuat penampilan kulit menjadi lebih halus. Sauna juga bisa meringankan gangguan kulit seperti jerawat dan masalah kulit lain.

6. Menjaga Kesehatan Jantung
Sauna akan memberikan suhu tinggi yang bisa memberikan efek yang sangat baik untuk jantung. Hal ini bisa terjadi karena ketika Anda sedang sauna maka kulit akan menjadi lebih panas dari respon uap dalam ruangan. Uap panas akan diterima oleh semua bagian tubuh termasuk memberikan respon untuk pembuluh darah dalam tubuh yang bekerja maksimal.

Peredaran darah dalam tubuh juga bisa bekerja secara maksimal dan membuat tubuh mendapatkan tekanan darah yang lebih baik. Otot jantung bekerja dengan baik dan juga bisa menyebabkan detak jantung tetap stabil. Jadi sauna sangat baik untuk kesehatan jantung.

7. Mengikat Hubungan Sosial
Saat sauna biasanya cenderung dilakukan dengan beberapa orang atau teman dekat. Ketika Anda menikmati semua panas tubuh yang mengalir dan menenangkan pikiran maka Anda juga bisa meningkatkan hubungan sosial. Anda bisa mengajak keluarga atau teman dekat dan ternyata bisa memberikan efek yang sangat baik untuk menjadi lebih dekat. Anda bisa tertawa dan membuat obrolan yang sangat menarik.

8. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Kebal Terhadap Penyakit
Manfaat sauna ternyata juga sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Anda bisa meningkatkan kesehatan dengan sauna karena panas dan uap dari sauna bisa menyebabkan produksi sel darah putih menjadi lebih cepat. Proses regenerasi sel darah putih bisa menyebabkan kekebalan tubuh menjadi lebih baik, meningkatkan sistem antibodi dalam tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jadi secara umum sauna bisa membuat Anda memiliki kekebalan tubuh yang baik dan tidak mudah terserang penyakit.

9. Mendukung Program Diet
Sauna juga bisa menjadi salah satu pendukung program diet. Manfaat sauna akan membuat reaksi tubuh terhadap panas dan uap menjadi sangat baik. Semua sistem dalam tubuh akan berjalan tanpa disadari seperti denyut jantung yang stabil, jantung yang bekerja baik, otot-otot dan sendi tubuh yang semakin rileks, serta proses metabolisme yang semakin lancar. Dengan cara ini maka proses pembakaran kalori dalam tubuh menjadi lebih baik dan Anda bisa mencoba untuk menurunkan berat badan.

10. Mempengaruhi Fisik dan Mental
Memiliki perkembangan fisik dan mental yang baik akan membuat Anda bisa mendapatkan kesehatan yang baik. melakukan sauna sepertinya memberikan hubungan yang sangat baik untuk fisik dan mental. Hal ini akan membuat Anda merasa jauh lebih baik setelah sauna. Anda bisa meninggalkan semua pikiran dan tekanan batin maupun perasaan. Selain itu Anda bisa menikmati waktu yang singkat untuk bersantai dan menjadi lebih sehat. Anda bisa menikmati makanan kesukaan setelah sauna karena tubuh Anda telah bekerja dengan metabolisme yang baik.

#cosmekita #kecantikan #beautyinfo #beautytips #beauty #kesehatan #infokesehatan #sauna #manfaatsauna

Untuk mengetahui lebih dalam, berikut ulasan menarik tentang tips dan sejuta manfaat buah semangka untuk kulit.

Toner alami
Kandungan air sebanyak hingga 93% didalamnya mampu melembabkan kulit dengan sempurnya. Tidak hanya melembabkan kulit yang normal tetapi juga mampu melembabkan kulit wajah yang kering sekalipun. Anda bisa memanfaatkan buah semangka sebagai toner alami, caranya gampang yaitu anda bisa mengunakannya sebagai masker.

Sebagai penangkal kerutan
Usia memang tidak bisa berbohong terutama terjadinya perubahan bentuk pada wajah seperti tumbuhnya kerutan pada wajah. Tentu,bagi wanita timbulnya kerutan adalah masalah yang serius bahkan melebihi masalah utang piutang (lho apa hubungannya??). tetapi, anda tak perlu khawatir meskiusiatak bisa berbohong tetapi anda punya jimat ampuh untuk menangkalnya yaitu buah semangka. Yaa, kandungan antioksidan dalam buah semangka akan mencegah timbulnya erutan yang disebabkan karena faktor usia mau pun radikal bebas.

Melawan penuaan dini
Bagi wanita, penuaan dini adalah mimpi buruk. Lalu, bagaimana agar anda bisa terbangun dari mimpi buruk anda tersebut? Tentunya anda bisa memanfaatkan buah segarnya si doraemon ini untuk melawan penuaan dini yang melanda. Gunakan semangka sebagai masker dan rasakan kesejukan yang menjalar pada bagian seluruh wajah. Selain itu, masker semangka mampu menghilangkan noda-noda yang menutupi pori-pori kulit anda.

Merawat kulit berminyak
Jika anda meamakn buah semangka sebaiknya janganmembuang kulitnya, ternyata kulit semagka ini bisa anda manfaatkan sebagaiperawatan alami untukjenis kulit yang berminyak. Anda bisa menggosokkan kulit semangka yang telah anda campur dengan madu secara perlahan keareakulit wajah. Hal ini sangat ampuh untukmengurangi produksiminyakpada wajah cantik anda.

Obat jerawat alami
Pernahkah anda mendengar bahwa wajah tanpa jerawat bagaikan langit tanpa bintang? Haisst,, jangan percaya yang anda wajah penuh jerawat bagaikan akhir kehidupan bagi wanita. jerawat adalah musuh terbesar dalam kecantikan jadi hal ini musti di atasi. Anda bisa mengatasi jerawat yang meradang dengan menciptakan obat alami yaitu dari buah semangka. Anda bisa menggunakan buah semangkasebagai masker alami untuk mengobati jerawat anda. Hal ini tidak sulit dilakukan, ambil sebagian buah semangka kemudian campur dengan madu laluoleskan pada permukaan kulit wajah anda. Untuk cara mudah, sebaiknyagunakan kapas bersih untukmeratakan keseluruh bagian wajah.

Semangka mencerahkan kulit
Buah semangka bisa anda manfaatkan sebagai salah satu usaha untuk mencerahkan kulit wajah anda. Gunakan buah semangka dengan campuran madu alami sebagai masker pada wajah anda. Masker buah semangkaini mampu membuat kulit wajah anda terlihat semakin fresh dan cerah. jika sudah begini, yang ada anda justru terlihat bak remaja meskipun diusia tua.

#cosmekita #kecantikan #beautytips #beautyinfo #semangka #watermelon #manfaatsemangkauntukkecantikan

Kulit cantik dan sehat adalah dambaan setiap wanita. Anda bisa mendapatkannya hanya dengan rajin mengonsumsi makanan alami berikut.

Alpukat. Buah ini adalah sumber biotin terbaik, yang mampu mencegah kulit kering, rambut rontok dan kuku rapuh.

Tomat. Kandungan likopen pada tomat bisa memecah kulit terbakar. Campurkan dengan minyak zaitun dan oleskan di kulit Anda selama 10 minggu. Kandungan karoten yang tinggi pada tomat juga bisa memperlambat kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Salmon. Kandungan astaxanthin pada daging ikan salmon bisa memperlambat penuaan kulit dan timbulnya kerutan.

Delima. Buah ini kaya akan antioksidan yang bisa membantu pembentukan kolagen yang dapat mempercepat penyembuhan luka di kulit.

Kacang-kacangan. Sumber protein terbaik bagi tubuh ini mengandung legumes yang bisa menangkal radikal bebas.  Saat pencernaan, protein berubah menjadi asam amino yang membantu perbaikan sel kulit dan kolagen.

Kenari. Mau diet, tetapi tak suka ikan, kenari bisa menjadi pilihan. Kandungan omega-3 dalam buah ini bisa membuat kulit lebih muda dan halus.

Telur. Selain kaya akan protein, telur juga mengandung biotin yang mencegah kulit dari kekeringan.

Teh Hijau. Sudah bukan rahasi lagi jika kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk kesehatan kulit.

#cosmekita #makanan #kecantikan #kulit #healthy #beauty

Bagi ibu rumah tangga, menghangatkan kembali makanan sisa atau makanan yang tidak sempat dimakan mungkin menjadi kegiatan rutin tiap hari. Hal tersebut dianggap lumrah, namun tanpa disadari ternyata mengkonsumsi makanan yang sudah lama disimpan dan menghangatkannya kembali sangat tidak dianjurkan untuk beberapa masakan.

Mengapa? Karena beberapa makanan bisa berubah komposisinya setelah dipanaskan ulang sehingga hilang kandungan gizinya, dan bahkan bisa menjadi beracun. Berikut ini makanan yang tidak dianjurkan untuk dihangatkan kembali:

Jamur
Masakan dengan bahan Jamur sebaiknya dimakan dengan segera ketika sudah dimasak, dan jika dibiarkan lama lebih baik memakannya pada kondisi dingin apa adanya, jangan dipanaskan ulang. Jika dipanaskan ulang, akan ada perubahan dalam komposisi proteinnya, dan bahkan ada perubahan rasa. Akibatnya dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, dan kehilangan manfaat gizi yang terkandung pada jamur.

Ayam
Sama seperti jamur, jika dipanaskan ulang daging ayam akan berubah komposisi proteinnya. Oleh karena itu, jika anda ingin menghangatkannya kembali tidak dianjurkan memanaskan ulang pada suhu tinggi, cukup dengan api kecil dengan waktu singkat hingga masakan terasa cukup hangat.

Kentang
Kentang adalah makanan yang sangat bergizi yang tidak dianjurkan untuk dipanaskan ulang karena kandungan gizinya akan hilang, dan bahkan jika dipanaskan berulang-ulang kemungkinan akan menjadi beracun. Makan segera setelah dimasak atau makan dalam kondisi dingin tanpa perlu memanaskannya kembali.

Bayam
Bayam adalah makanan yang mengandung banyak nitrat, yang jika dipanaskan berulang kali akan mengubah kandungan nitrat menjadi nitrit. Nitrit berpotensi karsinogenik (zat pemicu kanker) bagi tubuh manusia, jadi sangat dianjurkan agar hanya memakan masakan bayam dalam kondisi segar, makanlah segera setelah masakan matang. Hindari makan masakan bayam yang sudah tersimpan lama, dan jangan menghangatkannya untuk dimakan ulang.

Seledri
Seledri paling sering digunakan untuk sup, seledri juga mengandung nitrat yang akan berubah jadi nitrit yang sifatnya karsinogenik (pemicu kanker) jika dipanaskan ulang. Jika anda ingin memanaskan ulang sup anda sebaiknya buang terlebih dahulu potongan-potongan seledrinya.

Telur
Telur adalah makanan berisiko tinggi jika dipanaskan ulang. Telur akan menjadi sangat beracun jika terkena paparan suhu tinggi secara berulang. Terutama telur yang dimasak dengan cara direbus atau dimasak dalam kondisi bulat dengan bagian kuningya tetap di dalam.

Itulah beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk dipanaskan ulang. Semoga bermanfaat untuk para ibu.

#cosmekita #masakan #healthytips #tipskesehatan #healthy

Belakangan ini marak jenis penyakit yang membebani setiap orang. Oleh karena itu cantik, mulailah membiasakan diri untuk hidup dengan pola makan dan pola hidup yang sehat.
Bagaimana mengubah pola makan yang sehat? Berikut adalah  strategi nutrisi untuk mengurangi risiko penyakit jantung :

1.Konsumsi ikan ikan lebih banyak
Ikan merupakan sumber dari protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga mengandung omega 3 yang dapatmengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. The American Heart Association menyarankan agar mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.

2.Konsumsi sayur, buah, gandum, dan kacang
Makanan natural ini merupakan strategi yang cukup kuat untuk melawan penyakit jantung

3.Pilih lemak yang tepat
Lemak tidak selamanya jahat, lho. Lemak masih dibutuhkan tubuh untuk melarutkan vitamin A,D,E, dan K. Sekaligus sebagai penghasil energi tertinggi.

Tapi kalau kebanyakan justru jadi masalah, oleh karena itu ikut kiat berikut ini:

a.Membatasi total lemak
b.Kurangi konsumsi trans fat (lemak tak jenuh) dan tidak lebih dari 7% - 10% lemak jenuh. (misalnya mentega, makanan gorengan, makanan manis, dan saus salad).
c.Bila ingin menambah lemak gunakan lemak yang tinggi dengan lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda (misalnya kanola, olive, atau minyak kacang).
4.Perbanyak variasi makanan
Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging atau produk susu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi untuk mengurangi resiko nutrisi dengan menyeimbangkan antara protein dari daging binatang, ikan, dan sayur.
5.Kurangi konsumsi kolestrol
Peroleh energi dengan memperbanyak karbohidrat kompleks (pasta, kentang dan roti gandum) dankurangi gula, minuman bersoda serta makanan atau minuman manis.

#cosmekita #health #kesehatan #tipskesehatan #infokesehatan #stroke #jantung

Woow.. Cosmekita ! Ternyata solusi agar tidak mudah capek dalam 100 gram buah durian mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen. Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, disaat aktivitas atau pekerjaan yang relatif padat dan menguras tenaga dan pikiran.

Penangkal Depresi Secara Lebih Alami. Buah durian mengandung vitamin B6 yang memiliki peran untuk memproduksi serotonin. Serotoni inilah yang akan berperan menangkal depresi yang menyerang anda.

Nutrisi Bagi Tulang Dan Gigi. Buah durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2 yang dapat menyuplai berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dang gigi anda.

Kulit Lebih Awet Muda. Buah durian mengandung sumber vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dan memperlambat proses penuaan pada kulit tubuh dan wajah anda.

Pencernaan Yang Lebih Sehat. Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat inilah yang dapat membantu kerja organ pencernaan dapat bekerja lebih optimal. Sehingga, berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar bukan menjadi masalah lagi bagi anda.

Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah. Buah durian mengandung mangan yang mana berperan dalam mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal.

Solusi Anemia (Kurang Darah). Buah durian mengandung folat, tembaga serta xat besi yang berperan penting dalam mengatasi gejala anemia atau kurang darah yang menimpa anda.

#cosmekita #infokesehatan #durian #kesehatan #tips #healthy

Cosmekita! Wah wah wahh.. Nih buat yang seharian kerjanya didepan komputer, kasian matanyaa.. Cek dulu deh makanan sehat dibawah ini yang bermanfaat untuk kesehatan mata kita.

1.Wortel
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

2.Biji bunga matahari (kuaci)
Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia"

3.Ikan Salmon
Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.   

4.Telur
Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti  lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A,  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak.   

5.Bayam  
Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakitglaukoma.  

6.Alpukat 
Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten  yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.    

7.Bawang putih
Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.
   
8.Tomat
Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.
9.Cokelat Hitam 

Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.

10.Kol / Brokoli
Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.
#cosmekita #kesehatan #mata #tipskesehatan #healthytips

Blog : http://cosmekita.blogspot.com/

1. Makan & minum sebelum tidur
2. Sikat gigi setelah makan & minum
3. Menghisap-hisap buah
4. Menahan minuman soda di mulut