Memiliki kaki ramping memang menjadi kepuasan tersendiri bagi setiap wanita. Tidak perlu repot-repot operasi untuk mendapatkan kaki indah karena anda bisa membentuk sendiri kaki idaman anda. Berikut beberapa tips untuk memiliki kaki ramping yang anada impikan! 

Berjalan kaki : usahakan setiap hari anda berjalan kaki selama 20-30 menit. Lakukanlah pagi atau sore hari untuk mendapat hasil maksimal. Berjalan kaki dapat membakar lemak didaerah paha dan betis sehingga dapat membuat tampilan kaki anda lebih indah!

Berolahraga rutin : usahakanlah menyisakan waktu semiggu sekali untuk mengikuti program-program olahraga seperti yoga, senam, atau sekedar bersepeda. Berolahraga bermanfaat untuk mengurangi lemak dan menyegarkan tampilan anda/

Konsumsi air : konsumsilah air secara teratur setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.

Konsumsi kacang-kacangan : mengkonsumsi kacang-kacangan terbukti mampu mengurangi adanya lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh. Selain mengurangi lemak dalam tubuh,mengkonsumsi kacang-kacangan juga baik untuk menghindari adanya penyakit kanker.

Konsumsi teh hijau : seperti yang kita tahu bahwa mengkonsumsi teh hijau bermanfaat untuk membakar lemak pada tubuh. Sehingga tentunya juga baik untuk membakar lemak di daerah paha dan betis.

#Kaki #Indah #Olahraga #Metabolisme #Tubuh #Cosmekita

Facebook : Cosmekita

Twitter : @Cosmekita

Instagram : cosmekita

Berolahraga mungkin menjadi sesuatu yang jarang anda lakukan, padahal sebenarnya berolahraga secara rutin dapat mempercantik diri anda. bukan hanya tubuh anda yang akan menjadi lebih menarik, tapi kulit anda juga akan menikmati manfaatnya.

-Berolahraga secara rutin dapat menjaga kecantikan kulit anda karena lancarnya sirkulasi oksigen dan darah dalam tubuh. Dengan lancarnya sirkulasi dalam tubuh, masalah kulit seperti jerawat dapat teratasi, olahraga juga dapat membantu menjaga sel kulit kita tetap sehat.

-Olahraga rutin ternyata juga dapat mengurangi stres dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Ketika kita berolahraga, racun-racun dalam tubuh akan keluar melalui keringat dan menjadikan kulit lebih sehat.

-Kesulitan tidur? Cobalah berolahraga secara rutin di pagi hari. Hal ini terbukti dapat mempermudah dan membuat tidur di malam hari lebih nyenyak dan berkualitas.

#Olahraga #Manfaat #Tubuh #Sehat #Cantik #Cosmekita

Facebook : Cosmekita

Twitter : @Cosmekita

Instagram : cosmekita

WEB : www.cosmekita.com

 

Beberapa dari kita mungkin tidak bisa melewati pagi hari tanpa joging, atau mungkin anda lebih memilih berolahraga di gym pada sore hari sepulang kerja? Berolahraga meskipun jam berapapun sebenarnya tidak masalah dan lebih baik daripada hanya sekedar bermalas-malasan di sofa. Tapi tahukah anda perbedaan olahraga di pagi dan sore hari?

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Appalachian di Carolina Utara, baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga pagi adalah pilihan yang tepat jika anda menginginkan tidur malam yang lebih berkualitas. Orang yang melakukan olahraga setidaknya 30 menit di pagi hari akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Sedangkan, olahraga di sore hari ternyata meningkatkan energi dan performa dalam berolahraga. Jika anda berenang, berlari, atau bahkan bersepeda pada sore hari, energi yang keluar dari tubuh anda akan lebih besar dan memberikan performa yang jauh lebih baik sehingga tubuh anda dapat membakar kalori secara maksimal daripada di pagi hari.

Nah, sebenarnya anda bisa berolahraga kapanpun anda mau. Tapi, dengan mengetahui kapan waktu yang tepat dan apa tujuan olahraga anda akan sangat membantu untuk mencapai tujuan tersebut. Hal penting yang harus di ingat adalah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan jangan terlalu banyak berolahraga ya! 

#Olahraga #Jogging #Sehat #Pagi #Cosmekita

Facebook : Cosmekita

Twitter : @Cosmekita

Instagram : cosmekita

Blog : http://cosmekita.blogspot.com/

Mungkin anda selalu ingat untuk menggunakan SPF kemanapun anda pergi dan minum banyak air untuk menjaga kulit tetap lembab, tapi beberapa tips mudah untuk mencegah penuaan dini ini akan lebih membantu!

Makan sunscreen : peraturan nomer 1, selalu gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB. Peraturan nomer 2, makan makanan yang dapat meningkatkan kandungan lycopene dalam tubuh yang di ketahui merupakan SPF natural kulit. Antioksidan yang di temukan di tomat dan buah atau sayuran lain yang berwarna merah atau orange dapat meningkatkan proteksi kulit pada sinar UV sebanyak 33%. Salah satu sumber terbaiknya adalah saus tomat. Selain itu, green tea juga merupakan alternatif yang baik dan dapat mencegah resiko kanker. Jika anda menginginkan snack sehat, makanlah dark chocolate yang kaya akan kandungan flavonoids yang dapat mencegah kulit terbakar sinar matahari.

Bergerak lebih : olahraga baik untuk kulit dan tubuh karena ternyata dengan berolahraga tubuh akan melepaskan zat yang di sebut IL 15, yang dapat mencegah sel “kematian”. Suatu penelitian kulit di Universitas McMaster Canada menunjukkan bahwa patisipan yang bersepeda secara teratur selama 3 bulan kulitnya terlihat lebih muda dan sehat.

Pemiijatan wajah : luangkan beberapa menit tiap malam untuk memijat wajah anda dengan skincare yang anda gunakan. Hal ini akan membantu mengangkat otot-otot wajah dan membantu skincare lebih meresap. Pijat dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari anda ke arah atas, lakukan secara rutin dan anda akan merasakan perbedaannya.

Kurangi konsumsi gula : konsumsi gula yang berlebihan akan mempercepat proses penuaan kulit. Jika anda menginginkan camilan manis, alangkah lebih baik jika menggantinya dengan buah-buahan segar daripada cake yang tinggi kalori dan gula.

Exfoliate : penting untuk melakukan eksfoliasi dua kali seminggu untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan mempercepat pertumbuhan sel kulit baru. Eksfoliasi yang di lakukan secara rutin akan membuat kulit anda lebih bersih, serah, dab tetap muda.

Omega oil : mengonsumsi minyak omega sejak usia muda (entah itu dari minyak ikan atau asupan dalam sayur) dapat meningkatkan kesehatan kulit dan membran sel.

Selalu hapus makeup : jangan pernah tidur dengan makeup yang masih menempel di wajah anda. Tidak membersihkan wajah dari makeup hanya akan membuat kulit menua lebih cepat, menutup pori, dan merusak collagen di kulit anda.

Istirahat cukup : saat anda kelelahan anda akan lebih mudah stres dan lebih menginginkan junk food, dengan begini tentunya akan mengarah pada proses penuaan yang lebih cepat. Untuk itu penting untuk mengistirahatkan tubuh selama 8 jam agar tubuh dan kulit memiliki waktu untuk memperbaiki dan memproduksi sel-sel baru.

#AntiAging #Wajah #OmegaOil #UVA #UVB #Olahraga #Cosmekita

Facebook : cosmekita

Twitter : @Cosmekita

Instagram : cosmekita

Blog : http://cosmekita.blogspot.com/